podczas jak i zaraz po treningu dochodiz do największych katabolizmow !(rozpadu miesni) bo organizm potrzebuje energo i bieze ja z mięsni ( jakos tak to bylo :D) i wlansie wtedy przydają sie aminokwasy (zarowno z bialka jak i z gainera) ale bcaa szybciej reaguje ! i pomoze w tym katabolizmie bo bedzie wlasnie bcaa spalane a nie twoje mięsnie !! [...]
Racja, możliwe, że pomyliłem nazwę chwytu przy wyciskaniu. WZOREK, staram się rozciągać po treningu wyciskania i robię jako akcesoria rozpiętki w poliquinowskiej wersji, co również rozciąga te mięśnie. Klatka zerwała się dokładnie w momencie wykonywania dociskania z desek - możliwe że też przeskok ciężaru nieco załatwił mięsień.
Staram się jeść jak najmniej To najczystsza glupota. Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes. Czytaj: 10 wskazowek zywieniowych. Od września nie będę jadł po treningu Kolejna bzdura. To bardzo istotny posilek. Nie zaczynaj od dupy strony, bo to nic nie daje, a tylko stracisz niepotrzebnie czas, checi, a jak znam zycie to i pieniadze [...]
[...] plus ziemniak plus jakies warzywko ok ale zamiast ziemniak lepszy by był ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze czy makaron z mąki durum. Ziemniaki jak już preferowałbym po treningu ze względu na wyższe ig podwieczorek,godz 21;00, jogurt naturalny jogurt słaby pomysł. O tej porze na redukcji zrobił bym sałatkę warzywną(uważaj na warzywa [...]
Też tak miałem że po treningu pleców ich nie czułem. Podstawą jest dobra technika!! Teraz czuję trenowane mięśnie. Wytrwałości w ćwiczeniu techniki, jeżeli chodzi o martwy ciąg to małymi ciężarami wyćwicz dobrą technikę i kontuzji unikniesz.
[...] duże partie: Klata Barki Plecy Nogi małe partie musisz patrzeć na mięśnie współdziałające np Klata i barki pracują z tricepsem - a więc jeśli masz wyrąbany triceps po treningu z klatą, to barki nie wykonają dobrej pracy. Tak samo jak ćwiczysz klate z wyjechanymi barkami jak chcesz to popatrz na mój rozpis tygodniowy: Pon. [...]
no ale mój trening jest raczej intensywny i dwa dni po treningu mam jeszcze mięśnie obolałe
Z reguły nie zaleca się rozciągania po treningu siłowym. Wynika to z tego, że po wykonaniu ciężkich ćwiczeń, mięśnie są podpinane i zmęczone, a układ nerwowy dostał swoje. W takiej sytuacji, rozciąganie statyczne może przyczynić się do urazu/kontuzji. Najlepiej wprowadzić je w osobnym dniu treningowym, razem z solidnym rolowaniem mięśni. [...]
[...] 85cm to spory bebech, a u drugiej osoby, która ma szerokie biodra(dużą miednicę), ponad 90 będzie w sam raz. Poza tym duży wpływ mają na to mięśnie lędźwiowe, prostowniki. Wrzuć fotkę, żeby pokazać, jak to wygląda. Pilnuj niskiego %bf. A aeroby zawsze warto dodać po treningu, tak do 30 minut. Będziesz miał pewność, że się nigdy nie zalejesz.
[...] kolejności pomyśleć o redukcji. Trzymaj dietę, licz kalorie i makroskładniki. Pamiętaj o aerobach stopniowo zwiększaj z tyg na tydzień ich ilość. Możesz zacząć od 15minut po treningu jakieś 3 razy w tygodniu, w następnym zrób już 20minut itd. Gdy osiągniesz sylwetkę przy, której będą widoczne mięśnie brzucha, zacznij stopniowo zwiększać kalorię [...]
na wszystko szkoda kasy , musze cos wybrac , bialko przed treningiem i po treningu+ carbo ochroni miesnie??
Wzrost to sprawa genetyczna , zwis na drążku rozciągnie i rozlużni troszke mięśnie i kręgi po treningu siłowym. Ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta , również witaminy i minealy oraz odpowiednia dawka snu(tego nocnego) min.8 godzin. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]
Sam sobie odpowiedziałeś. Zapewne doszło do konutzji mięśnia piersiowego, jego naciągnięcia, mam nadzieje że nie naderwania. Tu jest o kontuzjach innej grupy mięśniowej, ale zasady ogólne się nie zmieniają: http://www.carolina.pl/article.php?id=144 Zamiast brania magnezu w przyszłości rozciągaj te mięśnie po treningu.
Utrzymać efekty z Nitro II-jeżeli mówimy o tym ,żeby utrzymać pompe po treningu jest to jak w każdym przypadku niemożliwe, ale odpowiednio odżywiając się-poprzez pompe-odżywiając lepiej mięśnie, budujemy w ten sposób suchą tkankę mięśniową, która jest jak najbardziej do utrzymania.
[...] może zmienie od przyszłego tygodnia aroeby na interwały. Czego kiepski pomysł, z tego co czytałem zdania są podzielone czy spalają mięśnie itp, niektórzy piszą ze areoby po treningu są ok inni że nie. Sprawdze jutro co tam w Vitamin Shop mają bo nie chce zamawiać z internetu, jak będą mieli ten machine man burnera to wezmę :) Spalacze na prawdą [...]
a jest takie coś .. że chodzi mi o to żeby mieśnie były prawie tak napięte cały czas jak po treningu Do czego służy BCAA ? Zmieniony przez - Anim@l w dniu 2013-02-03 15:46:53
reaperek jak długo trenujesz? Robisz odpowiednią rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu? Być może źle wykonujesz technikę? Jeśli masz problemy z middle kickami to wygląda na zbyt słabą elastyczność i rozciągnięcie i nie możesz przez to wykonać pełnego zakresu ruchu. Byłeś u dobrego lekarza? Robiłeś sobie prześwietlenie i badanie MRI? Polecam [...]
bo glutaminę się bierze w dużych dawkach ,choć i tak mało trafia do mięśnie (badania tak dowodzą) ale do zdrowotności to starczy 10przed i po treningu
soltys88 hm.. ważne będzie po treningu bo wtedy mięśnie są najbardziej narażone na katabolizm
Witaj , ból w zaznaczonym miejscu może być spowodowanymi wieloma czynnikami choćby mięśnie biodrowo-lędźwiowe, więzadło pachwinowe, dysbalans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych czy z odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Należałoby udać się do fizjoterapeuty. Rollujesz , rozciągasz się po treningu ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
